image_pdfimage_print

Значение и перевод:

_

Отстройка асаны:

  • Выходить в данную позу следует из позы планки, так выстраивается более верное расстояние между руками и ногами.
  • Вес максимально на ноги
  • Взгляд на колени.
  • Макушку вперёд

Упрощенные варианты:

  • Выходить из планки, опираясь ступнями в стенку.
  • Согнуть колени
  • Подсогнуть локти, если руки прогибаются

Подводящие асаны:

Точки контроля:

Травмобезопасность:

Противопоказания:

  • Высокое давление
  • Проблемы с желудком
  • Проблемы с глазами

Правки в асане:

Варианты усложнения:

  • Поднять одну из ног
  • Поднять противоположную руку поднятой ноге

Польза асаны:

Иное:

Список литературы и других источников:

Рубрики: Асаны I

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder