image_pdfimage_print

Значение и перевод:

Отстройка асаны:

Упрощенные варианты:

  • Сесть на кирпич, ноги в стороны разводим с помощью локтей, руки в намасте
  • Встать ногами на кирпич.

Подводящие асаны:

  • Все асаны для укрепления запястий
  • Разжимать-сжимать руки, вращать запястья
  • Чутуранга
  • Планка
  • Отжимание
  • Рудрасана
  • Вирабхадрасана №2

Точки контроля:

  • Опора на подушечки рук. Отсрочить можно проверив, приподняв пальцы рук.
  • Зажимать бёдрами корпус

Травмобезопасность:

  • Запястья
  • Шея
  • Плечи
  • Локти

Противопоказания:

Правки в асане:

Варианты усложнения:

Польза асаны:

Иное:

Список литературы и других источников:

Рубрики: Асаны I

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder