image_pdfimage_print

Значение и перевод:

Отстройка асаны:

Упрощенные варианты:

Подводящие асаны:

Точки контроля:

  • Должны работать мышцы спины под лопатками.
  • Лобковая кость на себя и прилегает плотно к коврику
  • Поясница расслаблена.
  • Руки тянутся
  • Рёбра плотно лежат на коврике

Травмобезопасность:

Противопоказания:

Правки в асане:

  • Вытянуть грудь вперёд, чтобы не заламывалась шея
  • Зажать кирпич между стопами, чтобы прочувствовать работу ног

Варианты усложнения:

Польза асаны:

Иное:

Список литературы и других источников:

Рубрики: Асаны I

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder