image_pdfimage_print

Значение и перевод:

Отстройка асаны:

Упрощенные варианты:

блок

Ремень зажать под коленями.

Подводящие асаны:

  • Разминка со сгибами коленей
  • Вращать колени кругами стоя
  • Сидя на полу, ноги вперёд . Одну ногу сложили и захватили под коленом и поднимать ногу вверх-вниз
  • Складка

Точки контроля:

Травмобезопасность:

  • Колени не должны подлетать. Должны плотно лежать на коврике.

Противопоказания:

  • Проблемы с коленями, можно вообще не делать

Правки в асане:

Варианты усложнения:

Польза асаны:

Иное:

Список литературы и других источников:

Рубрики: Асаны I

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder