image_pdfimage_print

Значение и перевод:

Отстройка асаны:

Попытаться приподнять пятку, потом приподнять носок — не должно качать вперёд или назад.

Упрощенные варианты:

Подводящие асаны:

Точки контроля:

  • Стопы
  • Коленные чашечки
  • Таз
  • Плечи

Травмобезопасность:

Противопоказания:

Правки в асане:

  • Если скрепляется опорная нога, то нужно обратить внимание на то, чтобы сделать упор на внутреннюю сторону стопы.
  • Если стопа упирается на колено, просим опустить ниже или поднять выше
  • Если даз ушёл в прогиб, — лобковую кость на себя. Стопой левой ноги толкни бедро.
  • Плечи если к ушам , просьба потянуть их вниз

Варианты усложнения:

  • Садиться как бы на стул
  • Наклоняемся в перед, хвост подкручиваем

Польза асаны:

Иное:

Список литературы и других источников:

Рубрики: Асаны I

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder