image_pdfimage_print

Значение и перевод:

Отстройка асаны:

Пока не убедились в том, что позвоночник вытянут не начинаем скручивание.

Упрощенные варианты:

  • Йоговский кирпич положить под ягодицы для поднятия над полом

Подводящие асаны:

  • Маласана
  • Любая асана, которая помогает развитию тазобедренных суставов и спины

Точки контроля:

  • Голова над тазом
  • Дышим рёбрами

Травмобезопасность:

  • Не прямая спина

Противопоказания:

  • Травмы коленей

Правки в асане:

Варианты усложнения:

Польза асаны:

Иное:

Список литературы и других источников:

Рубрики: Асаны I

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder