Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Анувиттасана относится к группе асан с прогибами назад в положении стоя. Эта простая асана является неотъемлемой частью практики для корректного освоения прогибов назад. К вариациям Анувиттасана часто относят Хаста Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Асана относится к довольно простым и поэтому широко включается в комплексы, в том числе для начинающих. В этой асане туловище удерживается за счёт напряжения мышц ног, необходимо крепко сжать Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Асана даёт возможность ощутить напряжение всех мышц, руки и ноги в течение всего времени выполнения остаются напряжёнными, выходить из асаны лучше плавно, как бы оседая всем телом на пол. Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Полный вариант Парипурна Навасаны может быть непростым в исполнении. Лучше постепенно осваивать эту позу и использовать варианты упрощения. Подводящие асаны: Точки контроля: ✔ седалищные кости на полу, вес тела не переносим на копчик;✔ коленные чашечки подтянуты;✔ носки стоп от себя или на себя;✔ подтянута нижняя треть живота, мышцы промежности Читать дальше…
Значение и перевод: Поза повернутого/перевернутого/скрученного сидячего угла Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: — Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Практика с Алёной Кузнецовой (д.з.последовательность 4) Видео:
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Гаруда – «пожиратель», «царь всех птиц». Сын мудреца Кашьяпы и его супруги Винаты. Движение его крыльев порождало бурю, блеск оперения Гаруды был так силен, что затмевал даже сияние солнца. Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Эта асана посвящена Вирабхадре, могучему герою, которого Шива сотворил из своих спутанных волос. Образ Шивы в яростном аспекте; олицетворение воинской ярости. У Шивы была жена по имени Сати. Однажды Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: ✔ не выполняем захват ладонями за голени, вместо этого вытягиваем руки в локтях и ноги в коленях — Шалабхасана; ✔ захват за голени с помощью ремня. Но в этом случае будьте максимально внимательны к ощущениям в пояснице. Подводящие асаны: Выполнение Дханурасаны предполагает интенсивное раскрытие грудного отдела, проворот в плечевых суставах, вытяжение передней поверхности тела, укрепление Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: ✔ ягодицы и задняя поверхность бёдер плотно прижаты к полу; ✔ коленные чашечки подтянуты; ✔ пальцы ног направлены вверх, стопы сокращены; ✔ пятками давим в пол; ✔ грудная клетка направлена вперёд и вниз — вытяжение по всей длине позвоночника. Травмобезопасность: Противопоказания: Х травмы позвоночника; Х боли в коленях, Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Чаще всего сложность при выполнении Баддха Конасаны связана с тугоподвижностью тазобедренных суставов, что ощущается как скованность. И тогда нужно мягко работать над снятием этого закрепощения — в положениях с менее интенсивной нагрузкой на эту область. Например, можно выполнять Сукхасану, Джану Ширшасану. Читать дальше…