Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: ✔ не выполняем захват ладонями за голени, вместо этого вытягиваем руки в локтях и ноги в коленях — Шалабхасана; ✔ захват за голени с помощью ремня. Но в этом случае будьте максимально внимательны к ощущениям в пояснице. Подводящие асаны: Выполнение Дханурасаны предполагает интенсивное раскрытие грудного отдела, проворот в плечевых суставах, вытяжение передней поверхности тела, укрепление Читать дальше…
Чтобы выполнить асану, примите позу лотоса (Падмасана), то есть сядьте и попробуйте разместить стопы на верхней части бедра. Но важно соблюдать осторожность, чтобы не нанести себе вред. Если это вам не под силу, сядьте по-турецки. В таком положении прикройте глаза и мысленно расслабьте всё тело. Далее концентрируйте внимание на тазовом Читать дальше…
Это упражнение основано на дыхании. Станьте ровно, подымая руки вверх, сделайте глубокий вдох. Затем, опираясь руками на колени, немного подайтесь корпусом вниз, полностью выдыхая весь воздух, и втяните живот внутрь. Посчитайте до десяти и, выпрямляя туловище, сделайте вдох. Для удобства можно выполнять асану, сидя на коленях. Она волшебно воздействует на Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: ✔ ягодицы и задняя поверхность бёдер плотно прижаты к полу; ✔ коленные чашечки подтянуты; ✔ пальцы ног направлены вверх, стопы сокращены; ✔ пятками давим в пол; ✔ грудная клетка направлена вперёд и вниз — вытяжение по всей длине позвоночника. Травмобезопасность: Противопоказания: Х травмы позвоночника; Х боли в коленях, Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Чаще всего сложность при выполнении Баддха Конасаны связана с тугоподвижностью тазобедренных суставов, что ощущается как скованность. И тогда нужно мягко работать над снятием этого закрепощения — в положениях с менее интенсивной нагрузкой на эту область. Например, можно выполнять Сукхасану, Джану Ширшасану. Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Относится к ротационным позам, в которых эффективно осуществляется массаж внутренних органов посредством дыхания. Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Видео:
Содержание: Профессиональные водители или автолюбители, которые много путешествуют и проводят длительное время за рулём подвержены следующим болезням:Геморрой, Остеохондроз, Шейный миозит, Респираторные и кожные заболевания, Артериальная гипертензия, Ожирение Последствия стресса и нервного перенапряжения: болезни сердца и сосудов Вождение автомобиля — всегда стресс и напряжение. «Средство повышенной опасности» становится еще более опасным, если Читать дальше…
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: — Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Видео:
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: — Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Видео:
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Качественное освоение данной асаны необходимо для выполнения более сложных положений, в том числе балансов на руках. Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Видео: