Асаны II
Дханурасана
Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: ✔ не выполняем захват ладонями за голени, вместо этого вытягиваем руки в локтях и ноги в коленях — Шалабхасана; ✔ захват за голени с помощью ремня. Но в этом случае будьте максимально внимательны к ощущениям в пояснице. Подводящие асаны: Выполнение Дханурасаны предполагает интенсивное раскрытие грудного отдела, проворот в плечевых суставах, вытяжение передней поверхности тела, укрепление Читать дальше…