image_pdfimage_print

Паривритта Паршваконасана

Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: — Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Видео:

Уттхита Паршваконасана

Значение и перевод: Уттхита Паршваконасана = поза вытянутого бокового угла Уттхита — «растянутый», «вытянутый», «расширенный»Паршва — «бок», «сторона»Кона — «угол» Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: ✔ укрепляет мышцы бёдер, коленей и лодыжек;✔ раскрывает грудной отдел;✔ стимулирует работу органов Читать дальше…

Паршваттанасана

Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Список литературы и других источников: www.oum.ru Видео:

Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: — Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Видео:

Последовательность асан №3

1) Маджириасана ( на вдохе прогиб, на выдохе скругление, остались в скруглении и вращение кпс ) 2) Аштанга Намаскарасана 3) Кумбхакасана 4) Адхо Мукха Шванасана 5) Кумбхакасана -> Шалабхасана — > Кумбхакасана -> Шалабхасана ( пять подходов ) 7) Ардха Бхуджангасана ( пять циклов дыхания ) 8) Ардха Кумбхакасана ( Читать дальше…

Последовательность асан №2

1) Ложимся спиной на коврик. Делаем несколько циклов дыхания рёбрами. Чтобы проверить, что делаем правильно ложим руки на рёбра и наблюдаем, что руки отодвигаются. После того как поняли как делать руки ложим вдоль тела и продолжаем дышать. Вдох равен выдоху. Лежим, дышим и настраиваемся на практику. 2) Растяжка: Руки вытянули Читать дальше…

Последовательность асан №1

2. Дантасана 3. Ардха пурватанасана ( Динамические движения из ардхи в положение висячей дандасаны и обратно.) 4. Маласана 5. Уттанасана или ардха уттанасана 6. Уткатасана -> Урдхва хастасана -> Тадасана 7. Тадасана * Согнуть колено, постоять так в балансе. Потом динамические движения на разгибание ног.* Разогнуть ногу, остаться в этом Читать дальше…

КОДЕКС ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЭТИКИ ИНСТРУКТОРОВ ФЕДЕРАЦИИ ЙОГИ МОСКВЫ

Особенностью профессиональной этики является ее тесная связь с деятельностью членов конкретной группы и неразрывное единство с общей теорией морали. НЕ КАЖДОМУ ЗАНИМАЮЩЕМУСЯ ЙОГОЙ ДАНО СТАТЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЕМ. ЭТО БОЛЬШОЕ ДОВЕРИЕ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ! Вся жизнь инструктора – это следование принципам «ЯМА и НИЯМА» в действии не только на работе, но и в Читать дальше…

Принципы построения асан

БАЗОВАЯ СХЕМА Снизу вверх и заканчиваем перевёрнутыми СХЕМА №2 Сначала делается силовые позиции стоя, а потом — базовая схема. СХЕМА №3 СХЕМА №4 ( для продвинутых ) СХЕМА №5 Берём любую схему, указанную выше, и к каждому пункту добавляем асану для конкретного запроса ученика.

Рекомендации проведения занятий

Для раскручивания разных участков поясницы из положения Субхасаны полезно делать следующие упражнения: Отстройка тела: Выравнивание в любой асане должно стремиться к балансу в теле! Травмобезопастность: Упрощение: