1) Маджириасана ( на вдохе прогиб, на выдохе скругление, остались в скруглении и вращение кпс ) […]
1) Ложимся спиной на коврик. Делаем несколько циклов дыхания рёбрами. Чтобы проверить, что делаем правильно ложим […]
2. Дантасана 3. Ардха пурватанасана ( Динамические движения из ардхи в положение висячей дандасаны и обратно.) […]
