image_pdfimage_print

Халасана

Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Халасана представляет собой сочетание сгибания вперёд с перевёрнутой позой, служит подготовкой к випаритакарани-мудре. Выход в эту асану осуществляется посредством медленных и контролируемых движений за счёт максимального использования мышц живота. Читать дальше…

Ардха Чандрасана

Значение и перевод: Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: — Список литературы и других источников: www.oum.ruyoga-academy.online Видео:

Последовательность асан №2

1) Ложимся спиной на коврик. Делаем несколько циклов дыхания рёбрами. Чтобы проверить, что делаем правильно ложим руки на рёбра и наблюдаем, что руки отодвигаются. После того как поняли как делать руки ложим вдоль тела и продолжаем дышать. Вдох равен выдоху. Лежим, дышим и настраиваемся на практику. 2) Растяжка: Руки вытянули Читать дальше…

Как пользоваться эфирными маслами

На ладошку 1-2 капли эфирного масла, ладошки растереть, сложить домиком и глубоко дышать раз 10. Потом провести ладошками вдоль лица, над головой и далее вдоль всего тела. Как бы создаём эфирный «скафандр» вокруг своего тела — своеобразный эфирный оберег. Можно так же 2-3 капли на ладошки после души или ванной Читать дальше…

Открытие пространства перед практикой:

Призываю силу рода всевышнего — отца творца, призываю силу рода от первоистоков, призываю силу легов хранителей, призываю силу природы! Соединяюсь со своим божественным физическим телом, со своей божественной душой, божественным духом и высшим Азъ.

Яма и Нияма: Этические нормы

ЯМА/НИЯМА ЯМА – это соблюдение всеобщих моральных заповедей, контроль межличностных отношений. Своеобразная этика практикующего йогу! Т.е. как человек строит свои отношения с миром и другими людьми. Без этики йога превращается в физкультуру либо нанесёт вред психическому здоровью. ЯМА — КУЛЬТУРА ВНЕШНЕЙ ДИСЦИПЛИНЫ Принципы: НИЯМА — КУЛЬТУРА ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Эфирные масла от ангины и кашля

От ангины, кашля, гриппа — эвкалипт, розмарин, пихта, можжевельник ( если нет температуры, потому, что можжевельник разогревает и повышает температуру)Если человек уже заболел или только только начинается болезнь, то лучше брать крем тимьян , чуть-чуть на ладошку выдавить и туда же, в этот крем на ладошку, добавить все выше перечисленные Читать дальше…

АШТАНГА НАМАСКАРАСАНА ( видео )

Значение и перевод: «Поклон восемью частями тела» или «Поза гусеницы» Отстройка асаны: Движение от таза «волной» , выкручивая плечи Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Список литературы и других источников: www.diets.ru