image_pdfimage_print

Перевод с санскрита: «Вращение в талии»

  • кати — «талия»
  • чакра — «колесо»
  • асана — «положение тела»

Элемент очистительной практики Шанк Пракшаланы.

Кати Чакрасана: Техника выполнения

  • встаньте прямо, расставив ноги на расстоянии 30 см;
  • стопы и ноги неподвижны, колени расслаблены;
  • нижняя часть тела неподвижна;
  • разверните туловище вправо;
  • левая рука движется к правому плечу;
  • правая рука уходит назад, за спину;
  • движения плавные;
  • взгляд и движение головы за правой рукой;
  • зафиксируйте положение;
  • повторите на другую сторону.

Эффект

  • укрепляет спину;
  • тонизирует тазобедренные суставы;
  • улучшает осанку;
  • уменьшает скованность спины;
  • улучшает обменные процессы;
  • усиливает пищеварение;
  • способствует похудению в области живота;
  • снимает умственное и физическое напряжение.

Противопоказания

  • травмы спины;
  • обострение заболеваний ЖКТ.
Рубрики: Асаны

0 комментариев

Добавить комментарий

Заполнитель аватара