Значение и перевод: Планка на прямых руках Отстройка асаны: Ладони рук плотно лежат на полу, пальцы расставлены широко в стороны, средний палец смотрит вперёд. Максимально давим на пол, как будто хотим оттолкнуть коврик. Руки прямые, ладони строго под плечами. Тело висит в воздухе, опираясь на четыре опоры — руки и Читать дальше…
Значение и перевод: Утката — «сильный, яростный» Асана — «положение тела» Уткатасана буквально переводится как «поза гнева». Но многие её называют позой стула. Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Список литературы и других источников: www.oum.ru
Значение и перевод: Тада значит «гора», асана «поза тела», то есть русское название – Поза Горы. Отстройка асаны: Упрощенные варианты: Подводящие асаны: — — Точки контроля: Травмобезопасность: Противопоказания: Правки в асане: Варианты усложнения: Польза асаны: Иное: Одна из основных асан йоги, которая выполняется перед всеми позами в положении стоя. Список Читать дальше…
Значение и перевод «Ваджра» в переводе с санскрита означает Алмаз, а «Асана»- поза. Дословное значение Ваджрасана — Поза Алмаза. Иногда ее называют несокрушимой позой, позой скалы или позой молнии, подразумевая то, что практикуя эту асану тело будет крепким и сильным как алмаз, а ум ясным и умиротворенным. Отстройка асаны Упрощенные варианты Читать дальше…
Значение и перевод «Сукха» — значит радость, удовольствие, легкость, «Асана» — поза. Получается дословное значение Сукхасана — приятная поза, поза легкости или комфорта. Отстройка асаны Сядьте на пол, согните ноги в коленях таким образом, чтобы уложить голени друг на друга в нахлест. Внешние края стоп лежат на полу. Ладони положите на колени. Потянитесь за Читать дальше…